恐懼會癱瘓我們的人生，害怕犯錯讓我們什麼事都不敢做！
29歲的諾艾兒接到裁員通知的時候，正和男友在小島上度假。這個青天霹靂讓她失神了好幾個星期，直到她在一家咖啡館的佈告欄上看到一句話：每天做一件自己害怕的事 (Do one thing everyday taht scares you)。
諾艾兒的腦海突然出現了許多畫面：
因為擔心自己的想法聽起來很蠢，所以她從來不發表意見；
因為痛恨在眾人面前演講，所以她拒絕在小組會議中發言；
即使工作很爛還是繼續待著，因為留下來比離開容易；
去跳蚤市場買東西，老闆說多少她就付多少，因為討價還價好尷尬；
還有好多好多，包括害怕別人不高興、害怕挺身而出、不敢為自己辯護、沒化妝就出門很丟臉……
她經常在落跑，經常勸自己打消主意。但以前的諾艾兒可是自信滿滿、充滿企圖心，什麼時候開始她卻害怕改變只想待在原地？她的人生因為這樣錯過了多少機會？還要這樣繼續逃避下去嗎？
於是，諾艾兒決定，她要在30歲以前，用一年的時間來面對恐懼：每天做一件自己害怕的事！
這本書的英文書名是 “My Year with Eleanor”，誰是Eleanor(愛莉諾)呢? 她的全名是Eleanor Roosenvelt，維基百科如此簡述她，第32任美國總統富蘭克林·羅斯福妻子，即為前美國第一夫人之一，二戰後她出任美國首任駐聯合國大使，並主導起草了聯合國的「世界人權宣言」。同時也是女性主義者，並大力提倡保護人權。
作者因為偶然看見了一句來自Eleanor的格言「每天做一件自己害怕的事」，進而開始閱讀她的傳記及勵志小書<<實踐生活學習法：十一個生活更充實的竅門>>(You Learn by Living: Eleven Keys for a More Fulfilling Life)，開始學習這位自小害羞缺乏自信的女孩，在婚姻中逐漸勇敢並開始面對群眾成為總統丈夫最佳的代言人。她的人生並不是公主從此幸福快樂的故事，對孩子佔有慾望極深的婆婆、出軌的老公，比平常人更困難的處境是她無法輕易訴苦，她選擇開創自己的生命價值。
書中的每個章節都是以Eleanor的語錄做為引言
| Ch1 | 你的人生是你自己的，是你形塑、建造的。其他人能做的，就是為你點出從以前到現在對別人有用的方法。也許這些建議會刺激你的思考，直到你知道什麼能滿足你，幫助你找出人生想做的事。 |
| Ch2 | 任何生物都不可能靜止不動，不是往前就是後退。 人生只有不斷成長才會有趣；或者，換種方式來說，只有對事物感興趣才能讓我們成長。 |
| Ch3 | 回憶過往，我發現自己總是在害怕：怕黑、怕別人不高興、怕失敗。 我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐懼的障礙柵欄。 |
| Ch4 | 去做讓你感到高興的事，而且要全心全意地做。 不要擔心別人會怎麼看你或批評你，其實他們很可能根本沒在注意你。 |
| Ch5 | 許多恐懼都是源自未知，我們不知道接觸新事物會怎樣，也不知道自己是否能應付。 我們愈早知道接觸過的事物是怎麼一回事，就能愈快驅散恐懼。 |
| Ch6 | 相信任何人都能靠著「作自己害怕的事」來克服恐懼。 |
| Ch7 | 我的人生可以按部就班，靠既有事物生活就好。 如果我沒辦法像以前那樣過生活就好，那就應該要過不一樣的人生。 過不一樣的人生不表示我的人生就沒那麼優美或愉快，也不表示心靈的快樂會少一點。 |
| Ch8 | 我到現在才知道，再次回家的感覺真好。 |
| Ch9 | 快樂不是一個目標，而是副產品...散播歡樂讓我們對人生充滿興趣，也對明天充滿希望。 |
| Happiness is not a goal; it is a by-product | |
| Ch10 | 昨天是歷史，明天是謎團，而今天是禮物，所以「現在」在英文才叫做present。 |
| Ch11 | 人生的目標是要過生活，無所畏懼地盡情品嘗，為擁有更豐富的體驗，熱切地接觸新事物。 |
| Ch12 | :成熟的人凡事不說絕對，即使情緒極為激動也能保持客觀，明白所有人事物都有好和壞的一面，行事謙遜，並以慈愛的心面對生活裡所有的情境。 |
| Ch13 | 勇氣比恐懼更讓人振奮，而且長久來看，勇敢也比較容易。 我們不必一夕之間就成為英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑戰，你就會明白這挑戰不像看起來那麼恐怖，你也會發現自己有力量可以直視挑戰。 |
| Ch14 | 大部分恐懼都來自於「未知」 |
| Ch15 | 我們一直都在前進，像探險家一樣朝著未知前進，這讓人生就像個冒險。 如果冒險的路途是一條穿過平原的筆直道路，還能直視眼前遠方的前景，沒有驚喜、沒有意想不到的刺激、也沒有挑戰，想想這趟旅程會有多冗長、多無聊。 |
偉人討論想法；凡人討論事件；心胸狹小的人討論他人
Great minds discuss ideas; Average minds discuss events; Small minds discuss people.
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